如今的社会生活中,不管是大学生还是职场人士,都面临作息不规律、睡眠质量差等困扰,熬夜、刷夜更是成为普遍现象。

但其实很多人都是「报复性熬夜」,白天高强度的学习工作后,晚上就报复性熬夜到凌晨两三点。

经常熬夜除了会打乱人体的生物钟外,还会引发习惯性失眠、焦虑紧张、秃头,对身体产生不好的影响。

所以今天小编就来推荐 7 款睡眠相关的 APP,帮大家重新调整生物钟,养成健康作息的好习惯。

01:助眠监测小睡眠app

超好用的助眠监测 APP。

从睡前习惯养成,到入睡,再到睡醒,全方位管理、监测你的睡眠情况。

睡前设置不同的仪式,为入睡做放松准备。

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压力大、焦虑、烦躁导致失眠?不如试试睡眠服务。

心理睡眠师教学课程,帮你放松身心、专业助眠;治愈系白噪音,让你在高山流水、风吹雨落中舒缓心情,慢慢入睡。

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它还按照不同场景进行了详细的分类,让你针对自己的情况,改善睡眠状况。

还有睡眠监测、睡眠报告、梦话记录,为你推荐相应的改善方案。

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想起每天被震耳欲聋的闹钟支配的恐惧?无痛唤醒了解下!这是我最爱的一个功能了,还有爱豆专属闹铃,让你享受被喜欢的人在耳边轻轻唤醒的喜悦!

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正如它的宣传语「给你一个婴儿般的好睡眠」,相信用了这个 APP 的你也一定会睡得香。

02:趣味自律SleepTownapp

规律睡眠习惯养成工具。

爱学习的小伙伴一定对 Forest 不陌生,SleepTown 和  Forest  是同一个开发团队,用游戏的方式帮助大家培养良好的睡眠习惯。

设置好规律睡眠的目标,每日达成就寝、起床目标后,就能建造一栋可爱精致的小房子。

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睡觉的时候可以锁屏,但不能离开软件界面,若中途使用其他 APP,或是超过起床时间 10 分钟都没有点击按钮,房屋就会倒塌。

房子数量多了之后,还能建造属于你的小城镇哦,我们一起来看看网友们的睡眠城镇吧。

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如果一个人觉得孤单,还能小伙伴组成「小圈圈」,一起建造世界奇观。

和大家一起,每天达成睡眠目标,建造你的睡眠城镇吧!

03:控制时长不做手机控app

戒手机瘾的神器。

上面推荐的几款软件,很大程度上无法控制手机重度依赖症患者,所以我扒来了「不玩手机」。它更加简单粗暴,直接强行关闭,让你远离手机。

刷手机忘了时间没关系,「监督玩机」来帮你,设置好玩手机时间,到点强制休息,直接锁屏让你没得玩。

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还有专门的睡眠计划,编辑好入睡和起床时间后,到点自动锁机,时间一长,规律的生物钟不就形成了嘛!

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应用范围非常广,不仅仅可以帮助睡眠,平时日常学习工作中照样也能用到,例如番茄工作、使用统计等功能,还能限制单个手机 APP 的使用时长。

想要提高自控力的小伙伴们快去试试吧!

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